100 g ryzu

WYPISKA Z DNIA 16.06.09 PAPU: 1. omlet : 100 g owsianych, 4 jajka, trochę miodu, 200 g twarogu chudego (podejrzałem u Maszewskiego) zjadłem pół PYCHA smakuje jak sernik P.S. troszku mi się rozchlastał :P 2. zjadłem 2 pół 3. 150 g piersi z kurczaka, makaron razowy 50 g, 1,5 pomidora 4. jak wyżej 5. fix chiński z piersią z kurczaka 150 g i 100 g [...]

[...] z supinacją 12/10/10 7. Unoszenie nóg wisząc na drążku 3 x maks 8. 3 x plank boczny (na stronę) Dieta I. 150 g fileta z indyka, 20 g oleju kokosowego, warzywa II. 100 g ryżu, 150 g fileta z indyka III. 100 g fileta z indyka, 50 g ryżu warzywa IV.. 150 g fileta z indyka, 200 g ziemniaków, 10 g oleju lnianego, warzywa V. 200 g twarogu [...]

[...] chodzone 14/12/10 5. Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 6. Hip thrust 12/12/14 Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego II. 150 g fileta z indyka, 100 g ryżu III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy jaglanej IV. 150 g filet z kurczaka, 50 g ryżu, 10 g oleju lnianego IV. 250 g twarogu chudego Mandarynki Suple RANO [...]

[...] negatywna) 3.Wyciskanie wąsko półsztangą 3x12-15 4.Krzyżowanie linek w bramie 3xmax + drop set 5.Rozpiętki na maszynie 3x15 + 45 minut aero DIETA Udaje się trzymać michę w 100 % :) 1.5 jajek + 20 g boczku 2.100g muesli + 40 g be fit protein + 15 g orzechów 3.85 g creasteron 4.200g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron [...]

[...] nieco mniej kcal, a od pojutrza mniej szałów z miską. Nabiał wypada, warzywa o wysokim IG i wszystko co ma cukry też bardziej monotonna dieta, za 3 tygodnie MŚ więc praca na 100 %. /SFD/Images/2016/3/15/2b678dabeb424f3fad81fee3a4ba109f.jpg czworogłowy/dwugłowy 1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3030 1b. Uginanie jednonóż 3x12 tempo 3030 2a. [...]

[...] pull na TRX 3 x 20 4. 7 x „21” biceps 35 minut a-cardio https://youtu.be/mdt5DlM4LkI /SFD/Images/2016/3/23/bfa7030574e84279a48981eb7c29f83d.jpg 1.OMLET RYŻOWY 300 g białek, 100 g ryżu, 10 izolatu 2-3.PIECZONY KURCZAK 250 g kurczaka + 25 g ryżu 4.POTRAWKA Z INDYKA W SOSIE MIODOWYM BARBECUE 200 g piersi i dużo warzyw [...]

[...] lekko/ barki mocno/tric 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5 x 10-6 : 20X0 | 80 kg 2. Unoszenie ramienia do boku z gumami 4 x 12 : 2012 3. Wyciskanie siedząc na maszynie 1 x 100 4. Wycisk gilotynowy 4 x 12 : 2020 + Rozpiętki 4 x 8; 3030 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 x 12 + Kickbacki na wyciągu dolnym 4 x 12 [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/25/ec0c26778f0b4bbbad18ba0ea6e02214.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +33 g ryżu /SFD/Images/2016/7/25/756de780cedb4dbea6ea680c25789fbc.jpg 5. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 20 g Whey C-6 + 50 g masła orzechowego+ maliny /SFD/Images/2016/7/25/d9cf835bd5e54c969792d5f690e75539.jpg [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.JAJECZNICA 5 jaj+ 20 g smalcu http://iv.pl/images/84551311153072988867.jpg 2-4. SMAŻONA KURA 200 g piersi +100g ryżu + 10 g smalcu http://iv.pl/images/01818316629807886402.jpg 5. TRENINGI w czasie : puszka coli :) Po treningu: 100 g ryżu +40 g Whey C-6 + 50 g rodzynek + 200 ml [...]

[...] 1.SZEJK SIŁY 5 żółtek + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 i maliny /SFD/Images/2016/9/24/ca2b1f4981164ee5b93f6a312f7a5e22.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 100 g ryżu +200 g piersi + 15 ml oleju rzepakowego 5. TRENING Przed : 5 kapsułek Vasofusion Po : 100 g nesquik, 30 g rodzynek, 100 g malin i 40 Whey C-6 [...]

[...] kg Unoszenie hantli do boku leżąc przodem na ławce skośnej dodatniej 3 x 12 5 kg /SFD/Images/2016/10/7/8cd37adaf7bd42eb9b8e8476eefca6b1.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 30 g Masła migdałowego + owoce /SFD/Images/2016/10/7/5087a022c334478db2fbaef2ff98b6bd.jpg[ 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 [...]

[...] x 12 + DROP https://www.youtube.com/watch?v=TURV2d8Xk4E&feature=youtu.be /SFD/2016/11/30/b500404937924bdcadd9993179e4cbb1.jpg 1-2. PIERŚ Z RYŻEM/UDKO Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2016/11/30/936700098abf4ddcb5e9f252666daf2f.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 100 g Hi anabol Gain + 300 ml [...]

[...] TEC W trakcie : 50 g Carbo Pur Po : 80 g Creasteronu /SFD/2017/2/14/14262dcb845a47ceba407734ec5a7ae8.jpg /SFD/2017/2/14/c0a5c54a59b544538cfe26c579ff7cda.jpg 1 RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 30 g Be Fit Protein+30 g masła orzechowego +twiśnie /SFD/2017/2/14/58a55bec20e3453fa107874c29a2e3d9.jpg 2-4.PIERŚ +RYŻ 200 g piersi + 100 g ryżu_ 10 ml oleju [...]

[...] weekend i zaczynamy redu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Jumpy 60 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.SZEJK 200 ml mleka kokosowego, 100 g serka wiejskiego + 40 g Be Fit protein + 30 g masła orzechowego i truskawki http://www.iv.pl/images/42758537175306470709.jpg 2-4.GULASZ 200 g szynki +100 g ryżu 5. [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.SZEJK 200 ml mleka kokosowego, 100 g serka wiejskiego + 40 g Be Fit protein + 30 g masła orzechowego i truskawki http://www.iv.pl/images/50028031550549424417.jpg 2-4.GULASZ 200 g łopatki + 100 g ryżu [...]

[...] 2 hypertrophy 4. Lower body 2 hypertrophy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 200 g twarogu + 20 g Whey C-6 + 50 g masła orzechowego+ łyżka kakao http://www.iv.pl/images/82578505905536932029.jpg 2-4. POUDZIA Z WARZYWAMI 3 udka + warzywa [...]

[...] posilków : Sniadanie 6.00 -150 g platkow owsianych + 40 g orzechow Drugie Sniadanie 10:30 (Szejk) -150 g platków owsianych + 40 g orzechów -30 g wpc -banan Obiad 15.00 -100 g ryżu brązowego + warzywa + oliwa z oliwek -100 g piersi z kurczaka Przed treningowy 17.00 -100 g ryżu brązowego +warzywa + oliwa z oliwek -100 g piersi z kurczaka Po [...]

[...] 200 g makaronu pełnoziarnistego 200 wołowiny 4: 200 g mięsa 30 g orzechów 5: 200 g mięsa 30 g orzechów 6: 5 jajek kcal: 2970 (32 % z b, 40 % z w, 27 % z t) DNT 1: 5 jajek 2: 100 g ryżu 200 g wołowiny 3: 100 g makaronu pełnoziarnistego 200 wołowiny 4: 200 g mięsa 30 g orzechów 5: 200 g mięsa 30 g orzechów 6: 5 jajek kcal: 2370 (41 % z b, 25 % z w, [...]

[...] warzywa Kcal - 444.8 B - 40 W - 1.9 T - 31 4 Posiłek - 180 g łososia - 25 g orzechów - zielone warzywa Kcal - 454.1 B - 42.7 W - 2.8 T - 30 5 Posiłek - 140 g piersi - 100 g ryzu brazowego - 100 g gruszek Kcal - 541.6 B - 40 W - 87.3 T - 4.9 6 Posiłek - 150 g piersi - 90 g ryzu białego - 100g banana Kcal - 567.5 B - 40.8 W - 93.8 T - 4.5 7 [...]

[...] jakiś pomysł to powiedzcie :D Teraz już mnie to zaczyna martwić, za długo dieta wygląda bardzo podobnie, dodam iż na masie 0 problemów 1. 200 g białka jaj+ jajo całe + 100 g owsianych ( myślałem, że błonnnik, ale na masie nic, zamieniałem na różne mąki to samo, spróbuje jeszcze orkiszowej 2-4. 200 g kury, 100 g ryżu ( może kura ? od jutra [...]